睡觉起来眼皮肿了可通过冷敷、调整睡姿、减少盐分摄入、使用抗过敏药物、就医检查等方式治疗。眼皮肿通常由睡眠姿势不当、饮食过咸、过敏反应、眼部感染、肾脏疾病等原因引起。
1、冷敷消肿：用冷毛巾或冰袋轻轻敷在肿胀的眼皮上，持续10-15分钟，可有效缓解局部水肿，促进血液循环，减轻肿胀感。冷敷时注意温度不宜过低，避免直接接触皮肤造成冻伤。
2、调整睡姿：睡前避免平躺，尽量采用侧卧或半卧位，减少眼部血液回流受阻。枕头高度适中，保持头部略高于心脏位置，有助于减轻晨起眼皮肿胀。
3、减少盐分：控制每日盐分摄入量，避免食用腌制食品、加工肉类等高盐食物。多摄入富含钾的食物如香蕉、菠菜，帮助平衡体内钠钾水平，减少水分潴留。
4、抗过敏药：若肿胀伴随瘙痒、发红，可能是过敏反应。可使用氯雷他定片10mg每日一次，或西替利嗪片5mg每日一次，必要时外用氢化可的松乳膏涂抹患处。
5、就医检查：持续性或反复性眼皮肿胀可能与肾脏疾病、甲状腺功能异常有关。建议进行尿常规、肾功能、甲状腺功能检查，明确病因后针对性治疗。
日常护理中，保持充足睡眠，避免过度用眼，适当进行眼部按摩，促进血液循环。饮食方面，多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，增强血管弹性。适度运动如散步、瑜伽，有助于改善全身血液循环，减少水肿发生。若症状持续或加重，应及时就医排查潜在疾病。