早泄可通过盆底肌训练、停-动训练、挤压训练等方式改善。
盆底肌训练通过有意识地收缩和放松盆底肌群增强控制力,每日重复进行3-5次收缩放松循环。停-动训练在性活动中出现射精冲动时暂停动作,待兴奋度降低后继续,逐步延长耐受时间。挤压训练在接近高潮时对阴茎冠状沟施加压力,降低敏感度并延迟射精。这些方法需长期坚持,配合规律作息和适度运动效果更佳。早泄可能与心理压力、龟头敏感度异常、前列腺炎等因素有关,通常表现为射精潜伏期短、控制力差等症状。
日常可适当食用含锌食物如牡蛎,避免过度疲劳和焦虑情绪。
2023-02-19
2023-02-08
2024-12-06
2024-11-16
2024-11-10
2024-10-31
2025-02-27
2024-12-10
2024-11-24
2024-11-19
2023-02-02
2025-03-07
2025-03-03
2025-01-13
2025-05-11
2025-05-09
2023-01-06
2022-04-20
2024-12-12
2024-12-09
2024-12-07
2025-01-12
2024-12-15