一岁宝宝夜间频繁哭醒通常与生理需求、环境不适、生长发育阶段等因素有关，可通过调整喂养方式、改善睡眠环境、缓解分离焦虑等方法改善。

1、饥饿或口渴：

一岁幼儿胃容量较小，夜间可能因饥饿或口渴醒来。睡前1小时可适当增加稠粥、配方奶等易消化食物，避免过量饮水导致夜尿。若宝宝处于断夜奶过渡期，需逐步减少夜间喂养频次。

2、睡眠环境不适：

室温过高超过26℃、睡衣过厚、尿布潮湿或床品材质刺激都可能引发不适。建议保持卧室温度在22-24℃，选择纯棉透气睡衣，睡前更换吸水性强的纸尿裤，使用防螨床品。

3、出牙期不适：

第一磨牙多在12-18个月萌出，牙龈肿痛会导致夜间惊醒。可提供冷藏的牙胶缓解疼痛，白天用纱布指套按摩牙龈。若伴随低热或食欲下降，需就医排除感染。

4、分离焦虑：

此阶段宝宝开始建立客体永久性认知，夜间独处易产生焦虑。白天多进行躲猫猫游戏训练，睡前实施固定的安抚仪式如抚触、摇篮曲，避免突然消失式哄睡。

5、睡眠周期转换：

幼儿睡眠周期较成人短，深浅睡眠交替时易惊醒。可在宝宝出现翻身、哼唧等浅睡眠信号时轻拍安抚，避免立即抱起打断其自主接觉能力的发展。

建立规律的睡前程序对改善夜醒至关重要。傍晚避免剧烈活动，睡前1小时进行温水浴、亲子共读等安静活动。白天保证充足户外运动促进褪黑素分泌，但午睡不宜超过2小时。若调整后仍持续夜醒伴白天嗜睡、生长发育迟缓，需排查过敏、中耳炎等病理性因素。家长保持稳定的情绪回应，过度焦虑可能加重宝宝的睡眠问题。