焦虑症可通过药物治疗、心理治疗等方式缓解。常用药物包括帕罗西汀、阿普唑仑、舍曲林等，心理治疗可采用认知行为疗法、正念疗法等。

1、帕罗西汀：帕罗西汀是一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，常用于治疗广泛性焦虑症和社交焦虑症。推荐剂量为每日20-50mg，口服。常见副作用包括恶心、头痛、失眠等，长期使用需在医生指导下逐渐减量，避免戒断反应。

2、阿普唑仑：阿普唑仑属于苯二氮卓类药物，具有快速缓解焦虑的作用，适用于急性焦虑发作。常用剂量为每日0.25-0.5mg，口服。由于该药物可能产生依赖性和耐受性，建议短期使用，避免长期服用。

3、舍曲林：舍曲林也是一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于广泛性焦虑症和强迫症。推荐剂量为每日50-200mg，口服。副作用包括口干、腹泻、性功能障碍等，需在医生指导下调整剂量。

4、认知行为疗法：认知行为疗法通过改变患者的思维模式和行为习惯，帮助其应对焦虑情绪。治疗周期通常为12-16周，每周一次，每次50分钟。该方法适用于轻中度焦虑症患者，效果持久且无药物副作用。

5、正念疗法：正念疗法通过冥想、呼吸练习等方式，帮助患者专注于当下，减少对未来的担忧。建议每天练习10-30分钟，持续8周以上。该方法可作为药物治疗的辅助手段，适合长期焦虑管理。

焦虑症患者在药物治疗的同时，建议保持健康的生活方式。饮食上可多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽等，有助于缓解焦虑情绪。运动方面，每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次30分钟以上，可有效减轻焦虑症状。心理护理上，患者应学会自我放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，并积极寻求家人和朋友的支持，共同应对焦虑问题。