动脉粥样硬化可能由高脂饮食、缺乏运动、吸烟、高血压、糖尿病等原因引起。

1、高脂饮食：

长期摄入高胆固醇、高饱和脂肪酸的食物会导致血液中低密度脂蛋白胆固醇水平升高。这些脂质沉积在血管内皮下形成斑块，逐渐引发血管壁炎症反应和纤维化。调整饮食结构，减少动物内脏、肥肉等食物的摄入有助于控制病情。

2、缺乏运动：

久坐不动的生活方式会降低高密度脂蛋白胆固醇水平，减弱血管内皮功能。规律进行有氧运动如快走、游泳等能改善脂质代谢，促进血液循环。每周至少150分钟中等强度运动可有效预防动脉硬化进展。

3、吸烟：

烟草中的尼古丁和一氧化碳会损伤血管内皮细胞，加速低密度脂蛋白氧化沉积。吸烟还会促进血小板聚集，增加血栓形成风险。戒烟后血管内皮功能可逐渐恢复，建议寻求专业戒烟指导。

4、高血压：

持续升高的血压会对血管壁产生机械性损伤，促进炎症因子释放。血管内皮受损后更易沉积脂质形成斑块。控制血压在140/90毫米汞柱以下能显著减缓动脉硬化进程，必要时需在医生指导下使用降压药物。

5、糖尿病：

高血糖状态会导致血管内皮糖基化终产物堆积，引发氧化应激反应。胰岛素抵抗还会影响脂质代谢，加重动脉粥样硬化。糖尿病患者应将糖化血红蛋白控制在7％以下，同时注意监测血脂水平。

预防动脉粥样硬化需要建立健康的生活方式。日常饮食建议增加深海鱼类、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，适量食用燕麦、苹果等富含可溶性膳食纤维的食品。坚持每周3-5次、每次30分钟以上的有氧运动，保持体重指数在18.5-23.9之间。40岁以上人群应定期检测血压、血糖和血脂水平，出现胸闷、头晕等症状时及时就医检查。已确诊患者需遵医嘱规范用药，避免擅自调整剂量。