全身没劲犯困可能是由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退或慢性疲劳综合征等原因引起。改善方法包括调整作息、均衡饮食、补充铁剂、治疗甲状腺疾病或进行心理疏导。 1 睡眠不足是导致全身没劲犯困的常见原因。长期睡眠不足会影响身体修复和能量恢复，建议每天保持7-9小时的优质睡眠，避免熬夜，创造安静、舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 2 营养不良也可能引发疲劳感。缺乏维生素B族、铁、镁等营养素会影响能量代谢，建议增加全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜的摄入，必要时可补充复合维生素。 3 贫血会导致身体供氧不足，从而感到疲惫。缺铁性贫血是最常见的类型，可通过食用红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物来改善，必要时服用铁剂，并配合维生素C促进铁吸收。 4 甲状腺功能减退会降低新陈代谢，导致疲劳、嗜睡。确诊后需在医生指导下服用左旋甲状腺素，定期监测甲状腺功能，同时注意碘的适量摄入，避免过量或不足。 5 慢性疲劳综合征是一种复杂的疾病，表现为持续6个月以上的极度疲劳。治疗需结合认知行为疗法、分级运动疗法和药物治疗，如使用抗抑郁药、免疫调节剂等，同时注意心理疏导，缓解压力。 6 其他可能的原因包括抑郁症、糖尿病、慢性感染等。抑郁症患者常伴有疲劳感，需进行心理治疗和抗抑郁药物治疗。糖尿病患者血糖控制不佳会导致能量代谢紊乱，需规范用药、控制饮食、监测血糖。慢性感染如结核病、EB病毒感染等也会引起疲劳，需针对病因治疗。 全身没劲犯困可能涉及多种原因，需根据具体情况进行针对性处理。如果症状持续或加重，应及时就医进行全面检查，明确诊断后采取相应的治疗措施，同时保持良好的生活习惯，均衡饮食，适度运动，管理压力，有助于改善疲劳症状，恢复精力。