脾胃湿寒主要表现为食欲减退、腹胀便溏、肢体困重、口淡不渴、舌苔白腻等症状。脾胃湿寒多与饮食生冷、外感寒湿、脾胃虚弱、阳气不足、水湿内停等因素有关，可通过温中散寒、健脾祛湿等方式调理。

脾胃湿寒会导致胃阳不足，消化功能减弱，出现食欲不振、进食后腹胀等症状。湿邪阻滞气机，食物难以运化，可能伴有饭后恶心感。日常可适量食用生姜、陈皮等温中化湿的食物，避免生冷油腻饮食。

寒湿困脾会导致运化失常，表现为腹部胀满、大便稀溏不成形，严重时可能出现完全不化。湿性黏滞，粪便可能夹杂未消化食物残渣。需注意腹部保暖，可配合艾灸中脘、足三里等穴位改善症状。

湿性重浊，寒湿之邪阻滞经络时，会出现四肢沉重无力、肌肉酸胀的表现，晨起时症状尤为明显。适当运动有助于阳气升发，但应避免涉水淋雨，防止外湿加重病情。

寒湿内盛会抑制津液上承，表现为口中淡而无味，虽不口渴但可能伴有轻微口黏感。舌体胖大、舌边齿痕是典型体征。建议少量多次饮用温热水，避免大量饮水加重湿邪。

舌诊是判断湿寒的重要依据，典型表现为舌质淡白、舌苔白厚腻滑，严重者可见灰黑苔。舌苔越厚腻提示湿邪越重。日常可用藿香、佩兰等芳香化湿药材代茶饮，帮助改善舌苔状态。

脾胃湿寒患者需长期注重饮食调理，选择易消化的温热食物如山药、红枣、小米等，烹调时可加入砂仁、豆蔻等温性香料。避免久居潮湿环境，夏季不过度使用空调，冬季注意足部保暖。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，促进气血运行。若症状持续加重或出现消瘦、水肿等情况，应及时就医排查慢性胃炎、肠易激综合征等器质性疾病。