脑震荡后一般需要7-14天恢复，具体上班时间受损伤程度、症状缓解情况、工作性质、个体差异和复查结果等因素影响。

脑震荡后能否上班需根据症状恢复情况综合判断。轻度脑震荡患者若头痛、头晕等症状完全消失，且医生评估无认知功能障碍，通常休息1周后可逐步恢复低强度工作。对于需要高度集中注意力或体力劳动的工作，建议延长休息至2周以上，避免过早复工导致症状反复。恢复期间应避免驾驶、高空作业等高风险活动，工作初期可适当调整任务强度。

部分患者可能出现持续性头痛、记忆力减退等后遗症状，这类情况需延迟复工直至症状稳定。从事高危职业或反复遭受头部撞击者，应通过影像学复查确认无颅内损伤后再返岗。恢复工作后建议避免熬夜、过度用脑，定期进行神经功能评估，若出现恶心、视物模糊等不适需立即停止工作并就医复查。

脑震荡恢复期间应保持充足睡眠，避免剧烈运动和电子屏幕长时间刺激。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，有助于神经修复。返岗后建议从半日工作开始适应，工作中每1-2小时休息10分钟，使用记事本辅助记忆。若需服用神经营养药物，应严格遵医嘱，不可自行调整剂量。定期随访至症状完全消失3个月以上，从事对抗性运动或重体力劳动者需佩戴防护装备。