肌肉疼可能由运动损伤、肌肉劳损、感染性疾病、代谢性疾病、神经系统疾病等原因引起，可通过休息、药物治疗、物理治疗、营养补充、心理调节等方式缓解。

剧烈运动或运动姿势不当可能导致肌肉纤维轻微撕裂，表现为局部酸痛、肿胀。运动前充分热身能降低损伤概率，运动后适当拉伸有助于缓解症状。急性期可冷敷患处，48小时后改为热敷促进血液循环。若疼痛持续超过一周或伴随关节活动受限，需排除韧带损伤可能。

长期保持固定姿势或重复性动作易造成肌肉慢性劳损，常见于颈肩腰背部。这类疼痛通常呈持续性酸胀感，晨起时加重，活动后稍缓解。调整工作姿势、每小时起身活动、使用符合人体工学的座椅能有效预防。温水浴和局部按摩可改善肌肉紧张状态。

流感病毒、登革热等感染性疾病常伴随全身肌肉酸痛，与炎症因子释放有关。这类疼痛多呈游走性，伴随发热、乏力等全身症状。确诊需结合血常规等实验室检查，治疗以抗病毒和对症处理为主。流行性肌痛症患者可能出现胸腹部肌肉剧烈疼痛，需与急腹症鉴别。

低钾血症、甲状腺功能减退等代谢异常会导致肌无力伴酸痛。电解质紊乱引起的肌肉疼痛多呈对称性发作，可能伴随心悸、抽搐等症状。糖尿病患者可能出现肌肉痉挛性疼痛，与周围神经病变和微循环障碍相关。这类情况需通过血液生化检查确诊，纠正原发病后症状可缓解。

多发性肌炎、纤维肌痛综合征等神经系统疾病表现为广泛性肌肉疼痛。纤维肌痛患者通常存在特定压痛点，睡眠障碍和情绪变化可能加重症状。这类疾病需要神经电生理检查和特异性抗体检测确诊，治疗需结合药物与认知行为疗法。

保持规律作息和适度运动有助于维持肌肉健康，建议每周进行3-5次有氧运动配合力量训练。饮食中注意补充优质蛋白和维生素D，每日饮水不少于1500毫升。急性肌肉疼痛时可尝试冷热交替敷贴，慢性疼痛患者建议进行瑜伽等柔韧性训练。若疼痛伴随发热、肌力下降或大小便失禁等警示症状，应立即就医排查严重病因。长期服用他汀类药物的患者出现肌肉疼痛时，需及时检查肌酸激酶水平。