牙龈疱疹可能由病毒感染、免疫力下降、口腔卫生不良、压力过大、营养不良等原因引起，可通过抗病毒治疗、增强免疫力、改善口腔卫生、缓解压力、补充营养等方式治疗。

1、病毒感染：牙龈疱疹主要由单纯疱疹病毒HSV-1感染引起。病毒通过唾液或直接接触传播，感染后潜伏在神经节中，免疫力下降时易复发。治疗可口服阿昔洛韦片200mg，每日5次或外用阿昔洛韦软膏，抑制病毒复制。

2、免疫力下降：熬夜、疲劳、感冒等导致免疫力下降，容易诱发牙龈疱疹。增强免疫力是关键，可通过规律作息、适量运动如每天步行30分钟、补充维生素C500mg，每日1次等方式提高身体抵抗力。

3、口腔卫生不良：口腔卫生差会导致细菌滋生，刺激牙龈组织，增加疱疹发生风险。建议每天刷牙两次，使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查，预防感染。

4、压力过大：长期精神压力会削弱免疫系统，增加疱疹复发概率。缓解压力可通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松方法，每天坚持15分钟，帮助身心放松，减少疱疹发作。

5、营养不良：缺乏维生素B族、锌等营养素会影响免疫功能和口腔健康。饮食中应增加富含维生素B的食物如全谷物、瘦肉、锌含量高的食物如坚果、海鲜，必要时可口服复合维生素B片每日1次。

牙龈疱疹的护理需注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物，多摄入富含维生素的水果蔬菜；保持口腔清洁，使用温和的漱口水；适当进行有氧运动，如慢跑、游泳，增强体质；避免熬夜，保证充足睡眠，有助于恢复。若症状持续或加重，建议及时就医，遵医嘱治疗。