服用紧急避孕药5天后出血通常属于药物撤退性出血，可通过观察出血量、保持清洁、避免剧烈运动、补充营养、及时就医等方式处理。撤退性出血可能由激素水平波动、子宫内膜脱落、药物副作用、个体差异、潜在妇科疾病等原因引起。

1、观察出血量：

撤退性出血量通常少于月经，持续3-5天。若出血量超过日常月经量或持续超过7天，需警惕异常子宫出血。记录出血起止时间和卫生巾更换频率，出血量异常时建议妇科就诊排查子宫内膜病变或凝血功能障碍。

2、保持清洁：

出血期间需每日清洗外阴1-2次，选择棉质内裤并及时更换卫生用品。避免盆浴和性生活，防止病原体逆行感染。出现异味、瘙痒或异常分泌物时可能合并阴道炎，需进行白带常规检查。

3、避免剧烈运动：

激素变化可能导致子宫收缩乏力，高强度运动易加重出血。建议选择散步、瑜伽等低强度活动，避免负重深蹲、跳跃等增加腹压的动作。伴随严重腹痛时应立即停止活动并卧床休息。

4、补充营养：

出血期间可适量增加动物肝脏、菠菜等富铁食物，预防缺铁性贫血。避免生冷辛辣饮食，适量饮用红糖姜茶缓解盆腔充血。维生素K含量高的西兰花、猕猴桃有助于凝血功能恢复。

5、及时就医：

出现发热、剧烈腹痛、血块直径超过3厘米或晕厥时，需急诊排除宫外孕或黄体破裂。既往有子宫肌瘤、子宫内膜异位症病史者更应警惕异常出血，必要时进行超声检查和血HCG检测。

撤退性出血后建议观察下次月经周期，多数人在1-2个月内恢复规律。持续月经紊乱超过3个月需检查性激素六项，长期避孕建议改用短效避孕药或避孕环。出血期间可适当饮用红枣枸杞茶，避免摄入酒精和咖啡因。日常保持规律作息，情绪波动较大时可尝试正念冥想缓解压力。每年应进行妇科体检，重点关注宫颈TCT和HPV筛查。