孕25周需重点关注胎动监测、营养补充、产检项目、不适症状识别及日常活动安全。主要有规律产检、均衡饮食、适度运动、避免高危行为、心理调适等注意事项。
1、规律产检孕25周需完成妊娠期糖尿病筛查及B超排畸检查。建议按时进行血压、尿蛋白、宫高腹围等基础监测,若出现胎动异常或阴道流血需立即就医。此阶段需开始准备三维彩超检查,评估胎儿生长发育情况。
2、均衡饮食每日需增加约300千卡热量摄入,重点补充铁、钙、优质蛋白及DHA。可多食用深色蔬菜、低汞鱼类、乳制品,避免生食、酒精及过量咖啡因。注意分餐制预防胃灼热,必要时在医生指导下服用孕期复合维生素。
3、适度运动推荐每天30分钟低强度有氧运动如孕妇瑜伽、游泳或散步。需避免仰卧位运动及跳跃动作,运动时心率不宜超过140次/分。出现宫缩、头晕或阴道流液应立即停止活动。
4、避免高危行为禁止吸烟饮酒,远离辐射及化学污染物。慎用药物包括中成药,用药前需咨询产科避免长时间站立或提重物,乘车需系安全带,旅行前应评估孕期适应性。
5、心理调适激素变化可能导致情绪波动,可通过冥想、孕期日记等方式缓解焦虑。建议参加孕妇学校学习分娩知识,与伴侣共同进行胎教互动。持续两周以上情绪低落需寻求专业心理支持。
孕25周起建议每日固定时间记录胎动,采用左侧卧位改善胎盘供血。衣着选择宽松棉质衣物,使用孕妇枕缓解腰背压力。保持每天2000毫升饮水量,睡眠时间不少于8小时。出现持续头痛、视物模糊、下肢严重水肿等妊娠高血压征兆时须急诊处理。定期进行会阴按摩可降低分娩撕裂风险,所有护理措施需在专业人员指导下进行。