跳蚤叮咬引起的瘙痒通常持续数天至一周，具体时间因个体差异和皮肤反应程度而异。缓解瘙痒的方法包括冷敷、外用止痒药膏和避免抓挠。

1、冷敷缓解：冷敷是缓解跳蚤叮咬瘙痒的简单方法。用干净的毛巾包裹冰块或使用冷敷袋，轻轻敷在叮咬部位，每次10-15分钟。冷敷可以收缩血管，减少局部炎症反应，从而减轻瘙痒感。

2、外用止痒药：外用止痒药膏如氢化可的松乳膏1％浓度或炉甘石洗剂可有效缓解瘙痒。氢化可的松乳膏具有抗炎作用，每天涂抹2-3次，连续使用不超过一周。炉甘石洗剂则通过镇静皮肤来减轻不适感，使用时摇匀后涂抹。

3、避免抓挠：抓挠跳蚤叮咬部位可能导致皮肤破损，增加感染风险。保持指甲短而干净，穿宽松衣物以减少摩擦。若瘙痒难忍，可用拍打或轻压的方式替代抓挠，降低皮肤损伤的可能性。

4、清洁环境：跳蚤叮咬后，彻底清洁家居环境至关重要。使用吸尘器清理地毯、沙发和宠物窝，高温洗涤床单和衣物。必要时使用杀虫剂喷洒房间角落，确保跳蚤及其卵被彻底清除，防止再次叮咬。

5、宠物驱虫：宠物是跳蚤的主要宿主，定期为宠物驱虫可减少跳蚤叮咬的发生。使用宠物专用驱虫滴剂或口服药物，如福来恩滴剂或诺普星片，按照说明书定期使用。同时，保持宠物生活区域的清洁，减少跳蚤滋生的环境。

日常生活中，保持皮肤清洁干燥，避免接触可能携带跳蚤的环境，如草丛或宠物窝。饮食上多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果和坚果，有助于增强皮肤抵抗力。适量运动促进血液循环，提升整体免疫力。若瘙痒持续不缓解或出现感染迹象，及时就医寻求专业治疗。