喉咙里有痰吐不出来可通过调整饮水、蒸汽吸入、拍背排痰、药物治疗、就医检查等方式缓解，通常由呼吸道感染、空气干燥、过敏反应、慢性炎症、痰液黏稠等原因引起。

1、调整饮水：

每日保持1500-2000毫升温水摄入能稀释痰液，少量多次饮用效果更佳。淡盐水或蜂蜜水可缓解咽喉干燥，但糖尿病患者需慎用蜂蜜。避免饮用含糖饮料以免刺激黏膜分泌。

2、蒸汽吸入：

将45℃左右热水倒入敞口容器，面部距离水面20厘米并用毛巾覆盖头部，深呼吸5-10分钟。可加入桉树油或薄荷脑等挥发性成分促进气道扩张，但过敏体质者需谨慎使用。

3、拍背排痰：

取坐位稍向前倾，他人用手掌空心状由背部下方向上方交替叩击，每次5分钟。配合腹式呼吸能促进痰液松动，餐后1小时内不宜操作。婴幼儿需采用更轻柔的力度。

4、药物治疗：

痰液黏稠者可选用氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒等祛痰药物。合并细菌感染时需在医生指导下使用阿莫西林克拉维酸钾等抗生素。避免自行服用强效镇咳药抑制排痰反射。

5、就医检查：

持续两周未缓解或伴随发热、血痰、呼吸困难时，需进行血常规、胸部CT等检查。慢性支气管炎、鼻后滴漏综合征等疾病可能引起顽固性痰液潴留，必要时需纤维支气管镜治疗。

日常可食用白萝卜、雪梨、银耳等润肺食材，避免辛辣刺激食物。保持室内湿度50％-60％，空调房内放置加湿器。晨起时先侧卧咳嗽排痰，避免突然起身引发呛咳。坚持腹式呼吸训练能增强膈肌力量，慢跑、游泳等有氧运动可改善气道廓清功能，但雾霾天需减少户外活动。长期痰液困扰者建议定期进行肺功能检测。