月经不来可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。月经不调可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征等因素有关，通常表现为周期紊乱、经量异常等症状。

1、内分泌失调：长期压力大、作息不规律可能导致内分泌失调，影响月经周期。建议保持规律作息，减少压力，适当进行瑜伽、冥想等放松活动。

2、多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征是常见的内分泌疾病，可能引起月经不规律。药物治疗包括口服避孕药如达英-35、优思明，或使用二甲双胍片改善胰岛素抵抗。

3、体重异常：过度肥胖或体重过低均可能影响月经周期。建议通过健康饮食和适量运动调节体重，如增加蔬菜水果摄入，选择慢跑、游泳等有氧运动。

4、甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退可能导致月经不调。需就医检查甲状腺功能，必要时服用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑片进行治疗。

5、慢性疾病：糖尿病、肝病等慢性疾病可能影响月经周期。需积极治疗原发病，定期复查，必要时调整用药方案。

月经不调期间，饮食上可多摄入富含铁质的食物如菠菜、瘦肉，避免生冷辛辣食物。运动方面建议选择温和的瑜伽或散步，避免剧烈运动。若症状持续或加重，需及时就医明确病因，制定针对性治疗方案。