头发太硬可通过调整洗护方式、饮食调理、避免物理损伤、使用软化产品和医学护理等方式改善。头发硬度主要由毛囊结构、角质层厚度和蛋白质含量决定，过度清洁、营养不良或烫染损伤可能导致发质变硬。

选择弱酸性洗发水减少毛鳞片损伤，水温控制在38℃以下避免刺激头皮。每周使用1-2次含硅油或角蛋白的护发素，涂抹时避开发根。冲洗时用指腹按摩头皮促进血液循环，吹风前先涂抹隔热护发精油。

每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充维生素B族和锌元素促进角蛋白合成。适量食用坚果类食物提供不饱和脂肪酸，深色蔬菜水果补充抗氧化物质。长期缺乏必需脂肪酸可能导致毛发干硬。

减少电卷棒和直板夹使用频率，梳头时选用宽齿木梳从发梢开始梳理。睡觉时使用真丝枕巾减少摩擦，扎发避免过紧拉扯毛囊。紫外线强烈时戴帽子或使用防晒喷雾保护头发。

每月进行1次专业发膜护理，含水解小麦蛋白的产品可暂时软化发丝。居家可使用椰子油或橄榄油热敷，停留20分钟后洗净。离子烫等化学处理需间隔3个月以上，频繁操作可能损伤发质。

顽固性发质硬化可就诊皮肤科，检测血清铁蛋白和甲状腺功能。红光照射治疗能改善毛囊微循环，必要时在医生指导下使用米诺地尔溶液。遗传性硬发质可通过角蛋白植入暂时改变发丝结构。

保持规律作息和适度运动有助于改善头皮代谢，洗头后自然晾干比高温吹风更保护发质。游泳前后用清水冲洗头发，避免泳池氯残留。定期修剪分叉发梢，新长出的头发通常更为柔顺。若伴随头皮瘙痒或脱发，建议及时就医排除脂溢性皮炎等病理性因素。