头痛可能由睡眠不足、情绪紧张、颈椎病变、偏头痛、高血压等原因引起。头痛是临床常见症状，涉及生理性因素和病理性因素，需结合具体表现判断病因。

长期熬夜或睡眠质量差会导致脑部供血不足，引发紧张性头痛。表现为头部紧箍感或钝痛，通常通过调整作息、保证每日7-8小时睡眠可缓解。午间小憩不超过30分钟有助于改善症状，避免睡前使用电子设备。

焦虑抑郁等情绪问题可能诱发神经血管性头痛，疼痛多位于太阳穴或后脑勺。深呼吸训练、正念冥想等心理调节方法可减轻发作频率。持续超过两周的头痛伴随情绪低落需心理科评估。

颈椎退行性改变或肌肉劳损可能压迫神经血管，引发颈源性头痛。疼痛常从颈部放射至枕部，转动头部时加重。热敷、颈椎牵引等物理治疗有效，长期伏案工作者需保持正确坐姿。

偏头痛发作多与三叉神经血管系统异常有关，典型表现为单侧搏动性疼痛伴畏光恶心。避免巧克力红酒等诱发食物，急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或麦角胺类药物。

血压超过140/90mmHg时可能引发血管性头痛，晨起枕部胀痛多见。需监测血压变化，限制钠盐摄入。确诊高血压患者应规律服用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药物，避免突然停药。

头痛患者应建立疼痛日记记录发作时间与诱因，每日饮水量不少于1500毫升。适量补充镁元素可帮助放松血管，坚果深绿色蔬菜是良好来源。避免过度依赖止痛药物，每月服用解热镇痛药超过10天可能引发药物性头痛。突发剧烈头痛伴随呕吐或意识改变需立即急诊，警惕蛛网膜下腔出血等危急情况。长期反复头痛建议神经内科就诊完善头颅CT或MRI检查。