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脾气虚可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、穴位按摩等方式改善。脾气虚多因饮食不节、劳累过度、久病体虚或情志失调引起，表现为食欲不振、腹胀便溏、神疲乏力等症状。
1、饮食调理选择易消化、健脾益气的食物，如山药、莲子、红枣、小米等，避免生冷油腻。日常可少量多餐，烹饪方式以蒸煮为主。
2、中药调理可在医生指导下使用四君子汤、补中益气汤、参苓白术散等方剂。常见中成药包括人参健脾丸、归脾丸、香砂六君丸等。
3、运动锻炼选择八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈消耗。每日坚持30分钟温和运动有助于脾胃运化功能恢复。
4、穴位按摩每日按揉足三里、中脘、脾俞等穴位，每个穴位按压3-5分钟，能促进气血运行，增强脾胃功能。
保持规律作息，避免过度思虑，注意腹部保暖，症状持续或加重时应及时就医进行系统调理。
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