酸枣仁煮水的方法有直接煎煮、搭配安神药材、控制火候时间、过滤饮用等。
1、直接煎煮
取酸枣仁10克洗净后捣碎,加入500毫升清水浸泡30分钟,大火煮沸后转小火煎煮20分钟。
2、搭配药材
可与柏子仁、茯苓等安神药材同煮,建议酸枣仁6克配伍柏子仁3克,增强宁心安神功效。
3、控制火候
煎煮时保持水面微沸状态,避免久煮导致有效成分挥发,总时长不超过40分钟为宜。
4、过滤饮用
煎煮完成后用细纱布过滤药渣,药液分2次温服,建议睡前1小时服用效果更佳。
酸枣仁煮水期间应避免饮用浓茶咖啡,体质虚寒者可加少量红枣调节,持续失眠需就医排查病因。