高血压不吃药生活调养可以吗
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高血压不吃药生活调养可以吗
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多数情况下轻度高血压可通过生活方式干预控制，但中重度患者仍需药物辅助。主要措施包括低盐饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒。
1、低盐饮食每日钠盐摄入控制在5克以下，避免腌制食品与加工食品，有助于降低血容量负荷。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可改善血管弹性并降低外周阻力。
3、控制体重体质指数维持在18.5-23.9范围，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米，减轻心脏负荷。
4、戒烟限酒烟草中尼古丁会损伤血管内皮，每日酒精摄入男性不超过25克、女性不超过15克。
建议定期监测血压并记录波动情况，若生活方式干预3-6个月后血压仍超过140/90mmHg，需及时心血管内科就诊评估用药必要性。
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