睡觉前怎样运动能减掉大腿上的肥肉
|
3人回复
问题描述：
你好，我就是想问下，睡觉前怎样运动能减掉大腿上的肥肉，
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，科学研究表明，减肥最有效的方法是有氧运动。您选择运动减肥是非常明智的跑步、游泳、骑自行车等都是非常健康的有氧运动，并且有利于心血管系统，建议每次运动超过30分钟才能起到良好效果。如果空间有限，可以选择跳绳运动，但也一定要保证时间和运动量足够。建议在傍晚进行运动，以免睡前运动影响睡眠。由于脂肪动员是全身性的，所以迄今为止并无真正有效的针对局部的减肥运动。但可以结合深蹲等无氧运动锻炼腿部肌肉来使腿部肌肉皮肤紧致，视觉上达到减肥效果。并且肌肉增加可以加大基础代谢率，使您可以更快的消耗脂肪
相似问题
推荐 戒烟和胖瘦有关系吗？
吸烟和和胖瘦是没有关系的，但是吸烟对身体有很大的损伤，所以平时注意保持健康的生活方式，保证良好的睡眠，肉蛋奶均衡搭配补充蛋白质，多吃绿色的蔬菜水果补充维生素，少吃辛辣刺激的食物，少吃肥甘厚味油腻的食物。
怎样有效减掉大腿上的肉
我们都知道，一个人腿上的肉太多是十分不美观的，所以腿上的肉太多最好采取方法减掉它，那么怎么样才能减掉大腿上的肉呢?瘦大腿的方法有哪些呢?今天就为大家具体的介绍一下!下面大家就一起来看一看吧!怎样减掉大腿上的肉揉捏按摩脂肪都是一块块的形成，如果有外力的作用推动，是可以重新塑形的，有助于脂肪更快的分解燃烧掉。每天按摩揉捏大腿是必做功课，这是不能偷懒的、夜晚洗澡后...
科普推荐 为你持续推送健康知识
吃啥防止牙龈萎缩
牙龈萎缩是许多人在日常生活中可能面临的问题，它不仅影响美观，还可能导致牙齿敏感和其他口腔健康问题。预防牙龈萎缩，饮食是一个重要的因素。吃对食物可以帮助维持牙龈健康，减少萎缩的风险。那么，哪些食物对牙龈有益呢？1、富含维生素C的食物：维生素C对于牙龈健康至关重要，它有助于增强牙龈组织的抵抗力，减少炎症。柑橘类水果如橙子、柠檬，以及草莓和猕猴桃都是维生素C的良好来源。每天摄入足够的维生素C，可以帮助修
狐臭和腋臭有什么区别
狐臭和腋臭这两个词常常被人们混淆，事实上，它们之间是有区别的。狐臭主要是指由于大汗腺分泌异常导致的特殊体味，而腋臭则是这种体味集中出现在腋下部位的表现。了解它们的区别可以帮助我们更好地识别和处理这些问题。1、成因差异：狐臭的产生主要与大汗腺的分泌活动有关。在人体的腋下、乳晕、肛门等部位，大汗腺分泌物经过皮肤表面的细菌分解后，产生一种特殊的气味。而腋臭则是这种气味集中在腋下的表现。可以说，腋臭是狐臭
乳腺囊肿怎么调理能消失
乳腺囊肿的出现让很多女性感到困扰，但其实通过一些合理的生活调理和医学手段，囊肿是有可能消退的。乳腺囊肿通常是因为体内激素水平波动或乳腺导管阻塞引起的，调理的关键在于改善生活方式、合理饮食以及必要时进行医学干预。1、饮食调整：饮食在调理乳腺囊肿中扮演着重要角色。多摄入富含纤维的食物，比如全谷物、新鲜蔬菜和水果，有助于调节体内激素水平。减少咖啡因和高脂肪食物的摄入可以帮助缓解乳腺相关的不适感。研究表明
肝病需要忌什么口
肝病患者在饮食上需要特别注意，因为不当的饮食可能会加重病情或影响康复。肝病需要忌口的食物主要包括高脂肪、高糖分和高盐分的食物。这些食物会增加肝脏的负担，影响其正常功能。酒精也是肝脏的“大敌”，肝病患者应完全戒酒。保持良好的饮食习惯有助于肝脏的恢复和健康。1、高脂肪食物：高脂肪食物会增加肝脏的代谢负担，尤其是油炸食品、肥肉和奶油等。肝病患者应尽量减少这类食物的摄入，选择清淡、低脂的饮食。比如，可以用
永久去除狐臭的最佳方法
想要永久去除狐臭，这确实是许多人关心的问题。狐臭不仅影响个人的自信，也可能对社交生活造成困扰。要解决这个问题，了解其原因并采取相应的措施是关键。狐臭主要是由于腋下汗腺分泌的汗液与皮肤表面的细菌相互作用产生的异味。为此，我们可以从改善个人卫生、调整饮食、使用专业产品以及寻求医疗手段等方面来着手。1、个人卫生：保持良好的个人卫生习惯是减少狐臭的基础。每天洗澡，尤其是腋下部位的清洁，可以有效减少细菌滋生
飞蚊症一般多久会消失
飞蚊症是一种常见的眼科问题，许多人在某个阶段可能会经历这种现象。飞蚊症的症状通常表现为视野中出现一些小黑点或漂浮物，就像有小昆虫在眼前飞舞一样。对于大多数人来说，飞蚊症并不会完全消失，但通常会在几周到几个月内变得不那么明显，因为大脑会逐渐适应这些变化。虽然飞蚊症本身通常无害，但如果突然出现大量飞蚊或伴随闪光感，建议尽快就医排除视网膜脱离等严重问题。1、生理性飞蚊症：这种情况是随着年龄增长，玻璃体发
脚气什么原因导致的
脚气，医学上称为足癣，是一种常见的皮肤问题，通常由真菌感染引起。这种病症不仅让人感到瘙痒不适，还可能引发皮肤破裂和感染。了解脚气的原因有助于我们更好地预防和治疗这种烦人的问题。1、潮湿环境：脚气的主要原因之一是脚部长期处于潮湿环境中。我们的双脚每天都被鞋袜包裹，如果不注意保持干燥，汗液和湿气就会为真菌提供一个理想的生长环境。建议选择透气性好的鞋袜，勤换袜子，并在洗脚后彻底擦干。2、公共场所感染：在
吃什么可以缓解牙龈萎缩
牙龈萎缩是一种常见的口腔健康问题，可能导致牙齿敏感甚至牙齿脱落。通过饮食调整，我们可以帮助缓解这种情况。富含维生素C的食物，例如橙子、草莓和西红柿，对于牙龈健康非常有益。维生素C有助于增强牙龈组织，提高免疫力，抵御口腔感染。绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝，富含叶酸和维生素K，这些营养素对牙龈的修复和健康也有积极作用。1、增加富含维生素C的食物摄入：维生素C是维护牙龈健康的重要营养素。它能促进胶原蛋白的生
躁郁症可以自愈吗
躁郁症是一种复杂的情绪障碍，许多人可能会问：它能自愈吗？简单来说，躁郁症并不容易自愈。这种疾病通常需要专业的医疗干预和持续的治疗支持。虽然有些人可能在没有治疗的情况下经历症状的缓解，但这并不意味着疾病已经治愈。实际上，缺乏治疗可能导致症状的反复和加重。1、专业治疗的重要性：躁郁症是一种涉及大脑化学的不平衡的疾病，通常需要药物治疗来帮助稳定情绪波动。心理治疗也是关键部分，帮助患者理解并管理他们的情绪
狐臭是偶尔臭还是天天臭
狐臭这个问题让很多人感到困扰。有人可能会好奇，狐臭到底是偶尔发作，还是每天都会有呢？其实，狐臭的表现因人而异，有些人可能每天都会有明显的气味，而有些人则可能在特定情况下，比如炎热天气或剧烈运动后才会出现。1、汗腺的活跃程度：狐臭主要与腋下的大汗腺有关，这些汗腺分泌的汗液含有较多的蛋白质和脂类物质，容易被皮肤表面的细菌分解，从而产生异味。如果一个人的汗腺活跃程度较高，可能会导致每天都有气味散发。2、
香葱是发物吗
香葱在很多人的日常饮食中扮演着重要角色，但它是否属于“发物”呢？发物是指那些可能引发或加重某些疾病症状的食物。对于一些敏感体质的人群，香葱可能会被视为发物，因为它可能会引发过敏反应或加重某些炎症。不过，这并不意味着所有人都需要避开香葱。了解自己的身体状况和对食物的反应是关键。1、香葱的特性：香葱含有丰富的维生素和矿物质，具有一定的抗菌和抗氧化作用。然而，对于一些过敏体质的人来说，香葱中的某些成分可
剖腹产多久可以喝回奶药
剖腹产后，很多新妈妈会面临一个问题：什么时候可以开始喝回奶药。一般来说，建议在产后42天，也就是产褥期结束后再考虑使用回奶药。这段时间是身体恢复的重要阶段，尤其是对剖腹产的妈妈来说，身体需要更多的时间来愈合和调整。1、身体恢复是关键：剖腹产是一种外科手术，身体需要时间来愈合。在产后42天内，子宫和伤口都在恢复中，过早使用回奶药可能会影响这一过程。身体的自然恢复是优先考虑的，确保伤口愈合良好，子宫恢
补水面膜不洗脸可以吗
补水面膜不洗脸是否可行？这个问题可能困扰着不少人。许多人在使用补水面膜后，常常犹豫要不要洗掉脸上的残留物。其实，是否需要洗脸主要取决于面膜的种类和个人的皮肤状态。一般来说，使用补水面膜后洗脸可以帮助清除多余的精华液，避免堵塞毛孔。如果你的皮肤比较油腻或者容易长痘，洗掉面膜残留可能是个不错的选择。1、面膜类型决定洗脸与否：市面上有许多种类的补水面膜，如免洗型和需要清洗的面膜。免洗面膜通常设计为可以留
燕麦麸皮便宜是不是假的
燕麦麸皮便宜并不意味着是假货。这种食品的价格较低，主要是因为生产和加工成本相对较低。燕麦麸皮是燕麦加工后的副产品，通常用于增加膳食纤维摄入，帮助消化和控制体重。由于其较为简单的生产流程和广泛的供应渠道，市场上燕麦麸皮的价格通常较为亲民。1、生产成本较低：燕麦麸皮是燕麦加工过程中的副产品，生产成本相对较低。与其他需要复杂加工的食品相比，燕麦麸皮的生产过程简单，所需的设备和工艺也不复杂。这使得它可以以
慢性支气管炎怎么治疗
慢性支气管炎是一种常见的呼吸系统疾病，通常表现为长期的咳嗽和痰液分泌增多。对于患者来说，了解如何有效地治疗这种疾病非常重要。慢性支气管炎的治疗主要包括药物治疗、生活方式的改变以及预防措施。通过合理的治疗和积极的生活方式调整，许多患者可以有效地控制症状，提高生活质量。1、药物治疗是慢性支气管炎管理的核心部分。医生通常会根据患者的具体病情开具支气管扩张剂、祛痰药和抗生素等药物，以缓解症状和减少急性发作
强迫症最严重能到个什么程度
强迫症，这个词可能听起来有些熟悉，但它的严重程度究竟能到什么地步呢？对于一些人来说，强迫症可能只是在某些情况下表现出轻微的强迫行为，比如反复检查门锁或洗手。然而，在严重的情况下，强迫症可能会对一个人的日常生活造成极大的影响。这种影响可能会渗透到生活的方方面面，比如工作、社交甚至是身体健康。1、强迫行为的频率和强度：严重的强迫症患者可能会发现自己每天大部分时间都被强迫行为和思维占据。想象一下，一个人
洋葱治便秘有奇效
洋葱治便秘真的有效吗？这是许多人关心的问题。便秘是现代生活中常见的困扰，尤其在快节奏的生活中，许多人饮食不规律，缺乏足够的膳食纤维，导致排便困难。而洋葱作为一种常见的蔬菜，因其丰富的膳食纤维和特殊的化学成分，被认为对缓解便秘有一定的帮助。洋葱中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助食物更顺畅地通过消化道，进而缓解便秘症状。1、洋葱中的膳食纤维：洋葱富含膳食纤维，这些纤维在肠道中吸水膨胀，可以增加粪便
拉血是咋回事 肚子疼拉血是咋回事
肚子疼并伴随拉血可能是多种原因造成的，这种情况通常让人感到不安。常见的原因包括肠胃炎、痔疮、肠道息肉或溃疡等。如果出现这种症状，建议尽快就医以明确病因并进行适当的治疗。1、肠胃炎：这是一个常见的消化系统问题，通常由细菌、病毒或寄生虫感染引起。肠胃炎不仅会引起腹痛，还可能导致腹泻、呕吐和发热。感染性肠胃炎可能导致肠道出血，从而引发拉血的症状。保持良好的饮食卫生习惯，如勤洗手和食用熟食，可以有效预防肠
脾虚肥胖怎么减肥最快
脾虚肥胖是一个困扰很多人的问题，尤其是那些感觉自己吃得并不多，但体重却不断上升的人。要想快速减肥，首先需要关注脾虚的调理。脾虚一般会导致体内湿气过重，影响代谢功能，从而导致肥胖。减肥的第一步就是通过饮食和生活习惯来改善脾虚的状态。1、饮食调理：脾虚的人通常需要注意饮食的选择。可以多吃一些健脾的食物，比如红枣、山药、薏米等，这些食物有助于去除体内的湿气，增强脾胃功能。避免食用过于油腻或生冷的食物，以
吃巧克力会胖还是会瘦
吃巧克力会让我们变胖还是变瘦，这个问题其实没有一个简单的答案。巧克力的影响取决于你吃的种类和数量。黑巧克力富含抗氧化剂和少量的糖分，适量食用可能有助于代谢和心血管健康，而牛奶巧克力和白巧克力由于含糖量较高，过量食用则容易导致体重增加。关键在于控制摄入量，适度享受巧克力的美味。1、巧克力的种类：不同类型的巧克力对体重的影响各异。黑巧克力因其较高的可可含量，富含抗氧化剂，可能有助于提高新陈代谢。相反，
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
验血能验出风湿类风湿吗
#类风湿#
-
黄疸有什么症状
#消化内科#
-
药物性干眼症用药有哪些
#眼科#
-
输尿管结石引起少尿的原因
#泌尿外科#
-
血脂高血脂稠什么症状
#血管外科#
-
肾结石怎么查最准确
#肾结石#
-
长期处于中度贫血
#贫血#
-
贫血会心绞痛吗
#心绞痛#
-
呼吸有哮鸣音是哮喘吗
#哮喘#
-
做白内障手术要打麻药吗
#白内障#
-
做白内障手术用什么晶片好
#白内障#
-
一个白内障手术多少钱
#白内障#
-
贫血吃猪肝能补血吗
#贫血#
-
肺炎支原体感染阿奇霉素怎么吃
#呼吸科#
-
淋菌性尿道炎不能吃什么食物
#性病科#
