吃姜要注意什么？
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吃姜要注意什么？
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吃姜需注意食用量、特殊人群禁忌、食用方式及搭配禁忌。姜含有姜辣素等活性成分，过量可能刺激胃肠黏膜，特殊人群需谨慎食用。
姜作为药食同源食材，每日鲜姜摄入量建议控制在10克以内，干姜不超过3克。胃肠功能较弱者空腹食用可能引发胃部灼热感，建议餐中食用。阴虚火旺人群长期大量服用可能加重口干舌燥症状，孕妇妊娠早期过量摄入可能影响激素水平。发芽姜虽不含毒素，但营养成分下降，建议去除芽部后使用。姜与阿司匹林等抗凝药物同服可能增加出血风险，与降糖药物合用需监测血糖波动。烹饪时高温久煮会破坏姜烯酚等有效成分，建议起锅前加入。
日常储存鲜姜可包裹厨房纸冷藏，避免潮湿霉变。制作姜茶时搭配红枣可中和刺激性，风寒感冒初期饮用效果较好。选择姜块时应挑选表皮紧绷、无腐烂的新鲜姜根，横切面呈鲜黄色者为佳。若出现食用后持续胃痛、皮肤过敏等情况应立即停用，糖尿病患者及术前患者需咨询医师。合理利用姜的温中散寒特性，可发挥其促进循环、缓解恶心等保健作用。
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