吃橘子能缓解疲倦吗？
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吃橘子能缓解疲倦吗？
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吃橘子可能有助于缓解疲倦。橘子富含维生素C、天然糖分和生物活性物质，能够为身体提供能量并改善代谢功能。
橘子含有丰富的维生素C，这种营养素参与体内多种氧化还原反应，有助于减少自由基对细胞的损伤，改善能量代谢效率。柑橘类水果中的天然果糖能快速被人体吸收利用，为大脑和肌肉提供即时能量补给。橘子皮中的挥发性芳香物质通过嗅觉刺激可短暂提升神经兴奋性。柑橘所含的钾离子有助于维持电解质平衡，预防因低钾导致的乏力感。部分研究显示柑橘类黄酮可能通过调节线粒体功能影响疲劳感知。
建议将橘子作为均衡饮食的一部分，配合全谷物、优质蛋白等食物共同摄入。避免空腹大量食用以防胃酸刺激，糖尿病患者需注意控制单次食用量。若长期存在不明原因疲倦，应及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。
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