樱桃富含维生素C、花青素及铁元素,有助于抗氧化、改善贫血、促进睡眠,适量食用可辅助缓解疲劳、保护心血管健康。
1、抗氧化
樱桃中的花青素和维生素C能清除自由基,延缓细胞衰老,对皮肤健康有益。
2、改善贫血
樱桃含铁量较高,配合维生素C促进铁吸收,有助于改善缺铁性贫血症状。
3、促进睡眠
樱桃含天然褪黑素,可调节睡眠周期,对失眠或睡眠质量差的人群有一定帮助。
4、保护心血管
樱桃中的钾元素和多酚类物质能帮助稳定血压,降低动脉硬化风险。
建议每日食用不超过200克,避免空腹食用,糖尿病患者需控制摄入量,过敏体质者初次尝试应少量测试。