吃什么可以催乳呢？

若出现产后乳汁分泌不足的情况，可以适量吃鲫鱼、猪蹄、花生、茭白、木瓜等食物，也可以遵医嘱使用通乳颗粒、下乳涌泉散、生乳汁口服液、乳泉颗粒、催乳丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

鲫鱼富含优质蛋白和多种矿物质，有助于促进乳汁分泌，可炖汤食用。猪蹄含有丰富的胶原蛋白和脂肪，传统医学认为其具有通乳作用，建议与黄豆同炖。花生含有不饱和脂肪酸和植物蛋白，能辅助改善乳腺血液循环，可煮粥或打浆饮用。茭白中的有机酸和纤维素可能刺激泌乳，适合清炒或做汤。木瓜含有的木瓜酵素和维生素C有助于蛋白质分解吸收，可与鲫鱼同炖。

通乳颗粒主要成分为黄芪、当归等，适用于气血虚弱型缺乳，可改善乳房柔软无胀感症状。下乳涌泉散含王不留行、穿山甲等成分，针对肝郁气滞型缺乳，能缓解乳房胀痛伴乳汁不畅。生乳汁口服液由当归、熟地黄等组成，对产后血虚引起的泌乳不足有效。乳泉颗粒具有补气养血功效，适用于产后体虚导致的乳汁分泌减少。催乳丸含阿胶、党参等成分，可改善产后气血两虚型缺乳，使用期间需观察有无上火反应。

哺乳期女性需保持每日2000-2500毫升水分摄入，选择高蛋白、低脂肪的均衡饮食，避免韭菜、山楂等可能回奶的食物。保证充足睡眠和愉悦心情，定时让婴儿吸吮刺激泌乳反射，必要时可通过专业催乳师进行穴位按摩。若持续乳汁不足伴随发热、乳房硬结等症状，需排除乳腺炎等疾病可能，及时至乳腺外科就诊评估。