吃圣女果对身体好不好？
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吃圣女果对身体好不好？
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圣女果适量食用对身体有益，能够补充多种营养素，但过量可能引起胃肠不适。
1、补充维生素圣女果富含维生素C和维生素A，维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，维生素A对视力保护和皮肤健康有益。每100克圣女果可提供一定量的维生素，满足部分日常需求。
2、提供抗氧化物质圣女果含有番茄红素和类黄酮等抗氧化成分，这些物质能够帮助清除体内有害自由基，降低氧化应激对细胞的损伤，对预防慢性疾病有一定潜在益处。
3、改善消化功能圣女果中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，预防便秘。膳食纤维还能增加饱腹感，对控制体重有一定帮助。
4、调节血糖水平圣女果属于低升糖指数食物，含糖量较低，适量食用对血糖影响较小，适合需要控制血糖的人群作为加餐选择。
5、可能引起不适部分人群食用圣女果可能出现口腔黏膜刺激或过敏反应，表现为口腔发麻、瘙痒等症状。胃肠功能较弱者过量食用可能引发反酸、腹胀等不适。
建议每日食用圣女果控制在10-15颗为宜，避免空腹大量食用。食用前充分清洗去除表面农药残留，对番茄过敏者应避免食用。可将圣女果作为蔬菜水果的组成部分，搭配其他食材保证营养均衡，出现不适症状应及时停止食用并就医咨询。
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