艾灸晚上可以灸吗
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艾灸晚上可以灸吗
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艾灸晚上可以进行，但需避开睡前1小时并控制时长。影响晚间艾灸效果的因素主要有灸量控制、穴位选择、体质差异、环境准备。
1、灸量控制晚间艾灸建议单穴5-10分钟，总时长不超过30分钟，过量可能引起兴奋影响睡眠。
2、穴位选择优先选择安神穴位如涌泉、三阴交，避免大椎、百会等强刺激穴位，可搭配神阙穴温补阳气。
3、体质差异阴虚体质者晚间艾灸易出现口干失眠，阳虚人群则更适合睡前温灸足三里等保健穴位。
4、环境准备保持室内温暖无风，灸后饮用温水补充津液，两小时内避免洗澡防止寒气入侵。
晚间艾灸后建议进行10分钟足底按摩促进气血循环，阴虚上火者可配合按压太溪穴滋阴降火。
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