车前草可能有助于缓解轻度失眠,但无法替代正规治疗。改善失眠的方法主要有调整作息、心理疏导、药物治疗、中医调理。
1、调整作息
保持规律睡眠时间,避免白天补觉,睡前减少电子产品使用。
2、心理疏导
焦虑抑郁引起的失眠可通过认知行为疗法改善,必要时寻求专业心理帮助。
3、药物治疗
顽固性失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物,需警惕依赖风险。
4、中医调理
车前草可配伍酸枣仁、茯苓等制成代茶饮,脾胃虚寒者慎用,建议在中医师指导下使用。
长期失眠需排查甲状腺功能亢进、抑郁症等器质性疾病,睡前可尝试饮用温牛奶或进行冥想放松。