排尿末疼痛可通过调整饮水习惯、局部清洁护理、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式缓解。排尿末疼痛通常由尿路感染、泌尿系统结石、前列腺炎、尿道狭窄、膀胱过度活动症等原因引起。

每日保持充足饮水量有助于稀释尿液浓度，减少排尿时对尿道的刺激。建议少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水增加膀胱负担。可适当饮用淡竹叶水或玉米须水等具有利尿作用的饮品，但不宜替代白开水作为主要水源。避免饮用咖啡、酒精等刺激性饮料。

每日用温水清洗会阴部，选择pH值中性的清洁产品。清洗时应从前向后擦拭，避免肠道细菌污染尿道。穿着透气棉质内裤并每日更换，避免局部潮湿环境滋生细菌。性生活前后注意清洁，必要时可使用医用级生理盐水冲洗尿道外口。

细菌性尿路感染可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素。前列腺炎患者可能需要盐酸坦索罗辛缓释胶囊配合塞来昔布胶囊缓解症状。膀胱过度活动症可选用琥珀酸索利那新片调节膀胱功能。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。

下腹部热敷可缓解膀胱痉挛引起的疼痛，每次15-20分钟，温度控制在40℃左右。超短波治疗通过高频电磁波作用改善局部血液循环，适用于慢性前列腺炎患者。盆底肌生物反馈训练帮助协调排尿肌肉功能，需在专业康复师指导下进行。

尿道狭窄患者可能需行尿道扩张术或尿道成形术恢复尿流通畅。较大膀胱结石或输尿管结石可考虑体外冲击波碎石术。经尿道前列腺电切术适用于药物治疗无效的前列腺增生患者。所有手术方案需经泌尿外科医生评估后实施。

出现排尿末疼痛时应记录排尿日记，包括每日排尿次数、尿量及疼痛特点。饮食注意限制辛辣刺激食物，增加冬瓜、黄瓜等利尿蔬菜摄入。避免长时间憋尿或久坐压迫会阴部。适度进行提肛运动增强盆底肌力量。若症状持续超过3天或出现血尿、发热等情况，须立即就诊泌尿外科。夜间排尿时可准备便携式尿壶减少起床次数，但不宜长期依赖。保持规律作息和适度运动有助于整体泌尿系统健康。