60岁女性失眠什么原因
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60岁女性失眠什么原因
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60岁女性失眠可能由激素变化、心理压力、慢性疼痛、神经系统退行性疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物干预等方式改善。
1、激素变化更年期雌激素水平下降导致自主神经紊乱，表现为潮热盗汗影响睡眠。建议保持卧室温度适宜，必要时遵医嘱使用雌二醇凝胶、谷维素片或乌灵胶囊调节植物神经功能。
2、心理压力退休适应障碍或家庭矛盾可能引发焦虑性失眠，常伴入睡困难和早醒。家长需协助建立规律作息，心理治疗可配合使用阿普唑仑、右佐匹克隆或疏肝解郁胶囊。
3、慢性疼痛骨关节炎或腰椎退变导致的夜间疼痛会影响睡眠连续性。热敷理疗联合塞来昔布、氨基葡萄糖或洛索洛芬钠可缓解症状，疼痛持续需排查骨质疏松。
4、神经系统病变阿尔茨海默病早期或帕金森病可能出现昼夜节律紊乱，多梦易醒伴认知功能下降。多奈哌齐、美金刚或普拉克索需在神经内科指导下使用，同时加强日间光照暴露。
每日适量食用小米粥、酸枣仁、香蕉和温牛奶有助于改善睡眠，避免睡前饮用浓茶或咖啡，建议进行八段锦等舒缓运动调节身心状态。
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