备孕期间不能吃什么
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备孕期间不能吃什么
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备孕期间应避免食用生冷海鲜、酒精饮品、高汞鱼类、未经巴氏消毒的乳制品等食物，同时需限制咖啡因摄入量。这些食物可能影响受孕概率或胎儿发育，建议提前调整饮食结构并咨询专业医师。
1、生冷海鲜生鱼片、生蚝等可能携带李斯特菌，导致流产风险增加。建议彻底加热海鲜至中心温度超过70摄氏度，可选择煮熟的三文鱼或虾类替代。
2、酒精饮品酒精会干扰卵子成熟和胚胎着床，孕期饮酒更可能导致胎儿酒精综合征。备孕期间应完全戒酒，可用无酒精气泡水或鲜榨果汁替代。
3、高汞鱼类鲨鱼、剑鱼等大型肉食鱼类汞含量超标，会损害胎儿神经系统。建议选择低汞的淡水鱼或小型海鱼，每周摄入量控制在200克以内。
4、未消毒乳品软质奶酪、生牛奶可能含致病菌，引发布鲁氏菌病等感染。应选购标有巴氏消毒标识的奶制品，硬质奶酪和常温酸奶是更安全的选择。
备孕阶段建议增加深色蔬菜、全谷物和优质蛋白摄入，保持规律作息，夫妻双方共同进行孕前体检以排除潜在风险因素。
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