多数睡眠障碍可以治愈或有效控制。睡眠障碍的治疗效果主要取决于病因类型、个体差异、干预时机和依从性。
1、病因类型
原发性失眠通过认知行为治疗多可缓解,继发于抑郁症等疾病需先治疗原发病。
2、个体差异
青少年睡眠相位延迟综合征多随年龄改善,老年人睡眠维持困难常需长期管理。
3、干预时机
短期失眠及时干预治愈率高,慢性失眠超过3个月者疗程可能延长至数月。
4、依从性
坚持睡眠限制疗法和刺激控制疗法者,60%以上患者3个月内症状显著改善。
建议保持规律作息,避免睡前使用电子设备,咖啡因敏感者午后限制摄入,持续失眠超过1个月应尽早就诊。