樱桃吃多少好？
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樱桃吃多少好？
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樱桃每日建议食用量控制在10-15颗为宜，过量可能引起胃肠不适或血糖波动。
樱桃富含维生素C、钾及花青素等营养素，适量食用有助于抗氧化、改善贫血。单次摄入超过20颗可能因果糖和膳食纤维过量导致腹胀腹泻，糖尿病患者更需严格限制。新鲜樱桃果核含微量氰苷，误嚼碎大量果核存在风险，食用时建议去核。选购时以果柄翠绿、表皮光滑无破损为佳，冷藏保存可延长保鲜期至3-5天。食用前用淡盐水浸泡10分钟可有效去除表面农残。
建议将樱桃作为加餐分次食用，避免与高蛋白食物同食影响消化。胃肠功能较弱者可将樱桃制成果泥，牙齿敏感人群可选择软肉品种。出现过敏症状如唇部肿胀应立即停食，儿童需在家长监护下食用以防呛噎。特殊人群如妊娠期女性、肾病患者食用前应咨询营养师。
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