什么是高原性失眠
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什么是高原性失眠
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高原性失眠是人体快速进入高海拔地区后因缺氧导致的中枢神经系统功能紊乱，主要表现为入睡困难、睡眠浅、早醒，常伴随头痛、乏力等高原反应症状。
1、缺氧影响海拔超过2500米时大气氧分压降低，脑组织缺氧导致神经递质失衡，影响睡眠调节中枢功能，可通过吸氧或服用乙酰唑胺缓解症状。
2、呼吸改变高原低氧环境引发代偿性呼吸频率加快，夜间周期性呼吸暂停现象干扰睡眠连续性，建议使用便携式血氧仪监测并保持侧卧位休息。
3、环境不适寒冷、干燥、强光照等高原环境因素直接刺激感官系统，造成觉醒阈值降低，需加强保暖并使用加湿器改善睡眠环境。
4、心理应激对高原环境的紧张焦虑引发交感神经兴奋，可遵医嘱短期使用唑吡坦等镇静催眠药物，配合正念呼吸训练调节情绪。
进入高原前应阶梯式适应海拔变化，睡眠时保持头部抬高15度，适量补充碳水化合物有助于减轻症状，若持续3天未缓解需及时下撤至低海拔地区。
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