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阴虚和阳虚最简单的辨别方法是观察典型症状，阴虚主要表现为潮热盗汗、口干咽燥，阳虚则以畏寒肢冷、精神萎靡为特征。
1、阴虚特征：阴虚患者常见午后潮热、夜间盗汗、舌红少苔，可能与长期熬夜、辛辣饮食有关，建议避免辛辣刺激食物，可遵医嘱使用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等滋阴药物。
2、阳虚特征：阳虚患者多表现为畏寒喜暖、手足不温、舌淡胖嫩，常因过度劳累、久居寒湿环境导致，需注意保暖，可选用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等温阳药物。
3、体质差异：阴虚者体型多偏瘦、易烦躁，阳虚者多见虚胖、气短懒言，日常可通过观察二便情况辅助判断，阴虚者小便短赤，阳虚者大便溏薄。
4、调理重点：阴虚需注重滋养阴液，阳虚应侧重温补阳气，均需避免对应致病因素，阴虚忌食燥热之品，阳虚远离生冷食物。
建议通过正规中医辨证明确体质类型，饮食可适量选择银耳（阴虚）或羊肉（阳虚），避免自行滥用补药加重阴阳失衡。
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