高血压病的注意事项有什么
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高血压病的注意事项有什么
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高血压病的注意事项主要有控制饮食、规律运动、监测血压、遵医嘱用药。
1、控制饮食：减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品和高盐调味品。增加蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品的摄入，限制饱和脂肪和反式脂肪。
2、规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动应循序渐进，避免剧烈运动导致血压骤升。
3、监测血压：定期测量血压并记录，了解血压变化趋势。家庭自测血压时需保持安静状态，测量前休息5分钟。
4、遵医嘱用药：按时服用降压药物，不可自行增减药量或停药。定期复诊评估治疗效果，及时调整用药方案。
保持健康体重，戒烟限酒，避免熬夜和精神紧张，有助于血压控制。出现头晕、头痛等不适症状应及时就医。
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