拖延症的症状主要有早期犹豫不决、进展期逃避行为、终末期自我否定与焦虑加重。
早期表现为反复权衡任务利弊,难以启动计划,常伴随过度准备或细节纠结。
进展期通过娱乐活动、琐事处理等方式主动回避目标任务,出现虚假忙碌状态。
随着拖延持续产生强烈自责感,出现能力怀疑等负面自我评价,影响后续行动力。
临近截止期限时出现心悸、失眠等躯体化反应,部分患者伴随抑郁情绪或社交回避。
建议通过任务分解、时间管理训练等方式改善症状,持续加重需寻求心理咨询干预。