面部可通过面部瑜伽、咀嚼训练、表情肌锻炼、按摩等方式瘦脸,需长期坚持并结合全身减脂。
通过特定面部动作如鼓腮、嘟嘴等增强肌肉张力,每天重复进行有助于紧致轮廓。
交替使用左右侧咀嚼硬质食物如苹果,均衡锻炼咬肌避免单侧肥大。
夸张做出微笑、瞪眼等表情激活多组面部肌肉,每次保持5秒后放松。
从下巴向耳垂提拉按摩促进淋巴循环,配合精油效果更佳但需避开眼周。
建议搭配有氧运动控制体脂率,避免高盐饮食导致水肿,睡前两小时限制饮水。