反胃恶心可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、心理疏导等方式缓解,通常由饮食不当、妊娠反应、胃肠疾病、精神压力等原因引起。
1、调整饮食避免进食辛辣刺激、油腻或过甜食物,选择清淡易消化的米粥、馒头等,少量多餐,进食后保持坐位避免立即平卧。
2、改善习惯保持规律作息避免熬夜,戒烟限酒,饭后适度散步帮助消化,避免穿紧身衣物压迫腹部。
3、药物治疗胃肠动力药如多潘立酮片可促进胃排空,抑酸药如雷贝拉唑钠肠溶片减少胃酸刺激,中成药如藿香正气口服液缓解脾胃不和。
4、心理疏导焦虑抑郁等情绪可能加重症状,可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力,必要时寻求专业心理干预。
若症状持续超过3天或伴随呕吐、腹痛等表现,建议及时消化内科就诊排查胃炎、胃食管反流等疾病,日常注意补充水分预防脱水。