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怀孕期间可以适量使用手机，手机辐射属于非电离辐射，通常不会对胎儿造成直接影响，但需注意使用时长、姿势调整、屏幕亮度控制、避免睡前使用等因素。
1、使用时长建议每日累计使用不超过2小时，长时间低头操作可能加重颈椎负担，可设置定时提醒避免久用。
2、姿势调整避免躺着玩手机或单侧卧姿势使用，保持脊柱中立位，每隔30分钟活动肩颈。
3、亮度控制将屏幕亮度调至舒适档位，开启护眼模式，强光刺激可能引发视疲劳或头痛。
4、睡前限制睡前1小时避免使用手机，蓝光可能抑制褪黑素分泌影响睡眠质量。
孕期使用手机时建议佩戴防蓝光眼镜，通话优先选择免提模式，定期进行眼科检查，保持每天户外活动1-2小时。
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