吃得过饱给身体带来哪些危害
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吃得过饱给身体带来哪些危害
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吃得过饱可能引发胃肠功能紊乱、代谢异常、心血管负担加重及肥胖等问题。常见危害包括消化不良、血糖波动、血压升高、脂肪堆积等。
1、胃肠负担过量进食导致胃酸分泌过多，可能诱发胃炎或胃食管反流。建议每餐七分饱，可遵医嘱使用铝碳酸镁片、多潘立酮片、复方消化酶胶囊等药物缓解症状。
2、代谢紊乱暴食会造成胰岛素抵抗，增加糖尿病风险。需控制精制碳水摄入，必要时在医生指导下服用二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等降糖药物。
3、循环系统压力餐后血液集中消化系统，可能引发暂时性心肌缺血。高血压患者应避免高盐高脂饮食，医生可能开具硝苯地平、缬沙坦、美托洛尔等降压药。
4、肥胖风险长期热量过剩导致脂肪细胞增生，可能诱发脂肪肝。需调整饮食结构并增加运动，严重时可考虑奥利司他等减重药物，但须严格遵医嘱使用。
养成细嚼慢咽习惯，优先选择高膳食纤维食物，餐后适度散步有助于减轻饱餐带来的身体负担。
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