经期不会吃不胖。虽然经期代谢可能略有提高,但热量摄入过多仍会导致体重增加。
经期基础代谢率可能轻微上升,但不足以抵消过量饮食带来的热量盈余。
黄体酮水平下降可能引发食欲增加,若不控制进食量容易摄入过多热量。
经期激素波动可能导致水钠潴留,造成体重暂时性增加而非脂肪堆积。
部分女性经期减少运动量,能量消耗降低更需注意饮食控制。
建议经期保持均衡饮食,适量补充富含铁元素和优质蛋白的食物,避免高糖高脂饮食,维持规律运动习惯。