踝关节扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方法护理。
1、休息制动
受伤后立即停止活动,避免负重行走,使用支具或护踝固定关节,减少韧带二次损伤。
2、冷敷处理
急性期48小时内每2小时冰敷15分钟,收缩血管减轻肿胀,注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎
用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕,压力均匀适中,可减少组织渗出和淤血扩散。
4、抬高患肢
平卧时将踝关节垫高超过心脏水平,利用重力加速静脉回流,缓解肿胀和疼痛。
恢复期可逐步进行踝泵运动等康复训练,若72小时后仍持续肿胀或无法承重,需及时骨科就诊排除骨折。