经期全身酸痛怎么缓解
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经期全身酸痛怎么缓解
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经期全身酸痛可通过热敷、适度运动、药物镇痛、营养补充等方式缓解。该症状通常由前列腺素分泌增加、缺铁性贫血、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1. 热敷下腹部或腰部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用40℃左右暖水袋或热毛巾，每次15-20分钟，每日重复进行。
2. 适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，帮助分泌内啡肽减轻疼痛。避免剧烈运动导致疲劳加重。
3. 药物镇痛前列腺素抑制剂如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可阻断致痛物质合成。严重痛经合并贫血者可遵医嘱使用铁剂。
4. 营养补充增加镁元素摄入有助于放松肌肉，可通过食用坚果、深绿色蔬菜补充。避免生冷食物刺激血管收缩。
经期保持每日饮水量超过1500毫升，选择宽松衣物减少压迫感，疼痛持续超过3天或伴随发热需及时妇科就诊。
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