经期可以适度按摩腰部,但需避开腰椎正中及子宫反射区,手法应轻柔。
轻柔按摩可缓解腰部肌肉紧张,促进局部血液循环,改善经期盆腔充血带来的酸胀感。
针对腰骶部穴位按摩有助于放松子宫平滑肌,减轻痛经引发的放射性腰痛。
避免按压腰椎棘突及两侧肾区,该区域过度刺激可能影响经血正常排出。
推荐采用掌揉法或指腹点按,禁止使用拍打、叩击等强刺激手法。
经期按摩建议选择专业机构,操作前后注意保暖,若出现经量异常需立即停止并就医。