海带绿豆煲老鸽有什么营养？

海带绿豆煲老鸽富含优质蛋白、矿物质、膳食纤维及多种维生素，具有清热解暑、滋阴养胃的功效。

老鸽肉含有丰富的优质蛋白，其氨基酸组成接近人体需求，易于吸收利用，有助于修复组织、增强免疫力。搭配海带中的植物性蛋白，可形成互补作用，提升整体蛋白质利用率。

海带富含碘、钙、铁等矿物质，能促进甲状腺功能正常运作，预防缺铁性贫血；绿豆含有钾、镁等元素，与老鸽肉中的锌、磷共同调节电解质平衡，维持骨骼健康和神经传导功能。

海带与绿豆均含有水溶性膳食纤维，可延缓胃排空速度，增加饱腹感，同时促进肠道蠕动，帮助清除体内胆固醇和重金属残留，对调节血糖血脂有辅助作用。

绿豆中的B族维生素能促进能量代谢，海带含有的维生素K有助于凝血功能，老鸽肉则提供维生素B6和B12，三者协同可改善神经系统功能，缓解夏季疲劳综合征。

海带中的褐藻多糖具有抗辐射和抗氧化特性，绿豆所含的黄酮类化合物能清除自由基，搭配老鸽肉中的肌肽等成分，可增强细胞修复能力，延缓组织衰老。

食用时需控制盐分添加以避免碘过量，痛风患者应减少摄入老鸽肉。建议搭配新鲜蔬菜水果平衡营养，每周食用2-3次为宜。脾胃虚寒者可加入少量生姜调和寒性，烹饪前将海带充分泡发以减少重金属残留。