安神茶怎么做？
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安神茶怎么做？
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安神茶可通过薰衣草茶、酸枣仁茶、菊花茶、桂圆红枣茶等方式制作，适合缓解轻度焦虑或改善睡眠质量。
1、薰衣草茶薰衣草具有舒缓神经的作用，取干燥薰衣草花蕾3克，用沸水冲泡5分钟，睡前饮用有助于放松情绪。
2、酸枣仁茶酸枣仁能养心安神，将炒制后的酸枣仁10克捣碎，与茯苓5克同煮15分钟，适合心慌失眠者饮用。
3、菊花茶白菊花6朵搭配枸杞10粒冲泡，可清肝明目、缓解紧张性头痛，适合长期用眼过度人群。
4、桂圆红枣茶桂圆肉10克、去核红枣3颗小火煮20分钟，补益心脾改善气血不足导致的入睡困难。
饮用安神茶建议避开空腹时段，持续失眠超过两周或伴随心悸等症状时应及时就医评估。
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