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湿气重可能引起月经不调，常见原因包括环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、妇科炎症等，可通过调整生活习惯、中药调理等方式改善。
1. 环境潮湿长期处于潮湿环境可能导致外湿侵袭，影响气血运行，表现为月经推迟或量少。建议保持居住环境干燥通风，避免淋雨涉水。
2. 饮食不当过量食用生冷油腻食物易生内湿，阻碍胞宫气血流通，可能引发经期紊乱。需减少冷饮、甜食摄入，适当食用薏苡仁、赤小豆等利湿食材。
3. 脾胃虚弱脾虚运化失常会导致水湿停滞，常伴随经血色淡、经期水肿。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等健脾化湿药物，配合艾灸足三里等穴位。
4. 妇科炎症盆腔炎、阴道炎等疾病可能因湿热下注导致经期腹痛、经血黏稠。需完善白带常规等检查，遵医嘱使用妇科千金片、金刚藤胶囊等中成药。
日常可进行八段锦、快走等温和运动促进排汗除湿，经期避免游泳、盆浴，若症状持续超过3个月周期建议就医排查多囊卵巢综合征等器质性疾病。
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