常吃芒果好不好？
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常吃芒果好不好？
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常吃芒果对健康有益，但需适量食用。芒果富含维生素C、膳食纤维和胡萝卜素，有助于增强免疫力、促进消化和保护视力，但过量可能引起胃肠不适或过敏反应。
1、营养丰富芒果含有大量维生素A、维生素C和钾，有助于维持皮肤健康和电解质平衡。每日建议摄入量不超过200克。
2、消化促进芒果中的膳食纤维和酶类物质能帮助胃肠蠕动，改善便秘症状。胃肠功能较弱者应控制食用量。
3、血糖影响芒果含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用。建议搭配蛋白质食物减缓血糖上升速度。
4、过敏风险芒果皮含有漆酚成分，可能引发接触性皮炎。食用前应充分清洗去皮，过敏体质者首次尝试需少量。
建议选择成熟度适中的芒果，避免空腹食用，过敏人群可改食苹果、梨等低敏水果补充营养。
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