吃西瓜主要有补充水分、提供维生素、促进消化、改善心血管健康等好处。
西瓜含水量超过90%,能有效预防脱水,适合夏季或运动后快速补充体液。
富含维生素A和维生素C,有助于维持皮肤健康和增强免疫力。
含膳食纤维和天然果糖,能刺激肠道蠕动,缓解轻度便秘。
番茄红素和瓜氨酸有助于调节血压,降低氧化应激对血管的损伤。
建议选择成熟度适中的西瓜,糖尿病患者需控制摄入量,避免空腹大量食用引发胃肠不适。